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Evolución del Peso

Resumen Comidas Día

Hora Comida Cal HdC Gra Pro
06:45 40gr Copos de Avena 150.00 23.60 2.80 5.60
06:45 250ml Vaso de Leche Desnatada 85.00 12.00 0.80 7.80
09:00 25ml Vaso de Leche Desnatada 8.50 1.20 0.08 0.78
11:00 Plátano Mediano 105.00 27.00 0.40 1.30
11:00 Kiwi 42.00 10.10 0.40 0.80
11:40 25ml Vaso de Leche Desnatada 8.50 1.20 0.08 0.78
14:15 Cottage Cheese Light 154.00 4.60 4.80 22.00
15:10 500gr Quark 0% 260.00 23.00 2.00 42.50
15:10 Lata de Piña al Natural 77.00 18.48 0.14 0.56
18:45 225gr Fiambre Pechuga de Pavo 175.50 1.35 1.13 40.05
18:45 Plátano Mediano 105.00 27.00 0.40 1.30
21:45 250gr Ensalada César 420.00 26.75 29.25 25.00
23:00 400gr Sandía 120.00 32.00 0.80 2.40
23:00 200gr Melón 72.00 18.00 0.20 1.00
  Resumen:   1,782.50 226.28 43.28 151.87
Inicio Seguimiento
Objetivo Calorías ( 2100gr )
Objetivo Hidratos ( 150gr )
Objetivo Proteínas ( 220gr )
06:00
Despertar
06:15
Peso ( 92,1Kg )
06:25
Yoga ( YwA: Yoga For Flexibility )
16m
06:45
Comida ( 40gr Copos de Avena + 250ml Vaso de Leche Desnatada + Agua + Café )
08:15
Suplementación ( 1x Vitamin C + Rosehip )
08:30
Objetivo ( Objetivo IoM + El Chorro (6 semanas) )
08:30
Motivación ( 6 )
09:00
Comida ( Té con 25ml Vaso de Leche Desnatada )
11:00
Comida ( Plátano Mediano +Kiwi )
11:40
Comida ( Té con 25ml Vaso de Leche Desnatada )
14:15
Comida ( Cottage Cheese Light )
15:10
Comida ( 500gr Quark 0% + Lata de Piña al Natural )
15:40
Suplementación ( 1 Cafeína )
16:50
GYM ( 45m + 25m Cinta Inclinada 5.5km/h 12% )
1h10m
18:45
Comida ( 225gr Fiambre Pechuga de Pavo + Plátano Mediano + 1 Cola Light )
19:30
Escalada ( 4x20 + Entrenamiento Diego Indoorwall )
1h30m
21:45
Comida ( 250gr Ensalada César (Ensaladonia) + 1 Cola Light + 1 Cola Light )
23:00
Comida ( 400gr Sandía + 200gr Melón + 1 Vaso de Cola Light )
23:15
Dormir